Enerji Düşüren Yiyecekler

Enerji Düşüren Yiyecekler

Dengesiz bir beslenme enerji düşüklüğüne neden olabilir. Beslenme, bireyin ihtiyaç duyduğu enerjiyi alması için gerekli besin ürünlerini tüketilmesidir.

Zayıflamak İsterken Kilo Almak
Hastalıklara Karşı Meşhur Kış Çayları
Ateş Düşüren Yiyecekler

Beslenme, bireyin ihtiyaç duyduğu enerjiyi alması için gerekli besin ürünlerini tüketilmesidir. Sağlıklı bir beslenme için vücudun ihtiyaç duyduğu besin ögelerinin (yağ, karbonhidrat, protein, su, vitamin ve mineral) dengeli ve yeterli tüketilmesi gerekir. Dengesiz bir beslenme enerji düşüklüğüne neden olabilir.

İçerisinde bulunan besin ögeleri nedeniyle bazı yiyecekler gün içinde enerji düşüklüğüne ve yorgun, halsiz hissedilmesine neden olabilir.

Enerji Düşüren Yiyecekler

Yüksek Oranda Karbonhidrat İçeren Yiyecekler

Karbonhidratların glisemik indeksi diğer besin ögeleriyle karşılaştırıldığında, oldukça yüksek bir değere sahiptir. Bu da kan şekerinde dalgalanmalara yol açarak yorgun hissetmenize neden olur. Özellikle de tahıllar ve ekmek gibi işlenmiş gıdalar sağlık için tehlike oluşturur.

Yüksek Oranda Kafein İçeren Yiyecekler

Kafein sıklıkla enerji almak içi kullanılsa da, tüketildikten bir süre sonra vücuttaki demiri emer ve yorgun hissedilmesine neden olur. Bu nedenle fazla tüketilen çay ve kahve bir süre sonra halsizliğe yol açar.

Enerji Düşüren Yiyecekler – Kahve

Şeker ve Şeker Eklenmiş Besinler

Şeker ve içerisinde çokça şeker bulunduran tatlılar kandaki insülin oranını arttırarak yorgun hissetmenize neden olur. Ayrıca şekerli yiyecek tüketimi tekrar şekerli yiyecek tüketme istemine sebep olur. Bu nedenle daha da uykulu hissetmenize yol açar.

Yüksek Oranda Yağ İçeren Yiyecekler

Kırmızı et ve fast food gibi yiyecekler içinde büyük miktarda yağ barındırır. Bu besinler aynı zamanda düşük miktarda lif içerir. Bu nedenle vücuttaki yüksek orandaki yağı yakmak çok fazla enerji gerektirir ve bu yağların yakımı uzun zaman alır. Bu da halsiz, yorgun ve uykulu hissetmenize neden olur.

Enerji Düşüren Yiyecekler – Fast Food

Yüksek Oranda Magnezyum İçeren Yiyecekler

Muz, ıspanak ve kabak çekirdeği gibi besinlerin içinde yüksek oranda magnezyum bulunur. Magnezyum sağlık için önemli bir mineraldir fakat uzmanlara göre kas gevşetici etkisi yaratır ve gün içinde enerjinin düşmesine sebep olabilir. Bu yüzden en doğrusu yatmadan önce tüketmektir.

Yüksek Oranda Melatonin İçeren Yiyecekler

Kiraz ve vişne içerisinde yüksek miktarda melatonin bulundurur. Melatonin insanda uyku düzenini sağlayan hormondur. Bu gıdaların tazesinin yenmesi enerjinin düşmesine sebep olmazken bir bardak kiraz ya da vişne suyu uyku getirir.

COMMENTS

WORDPRESS: 0